Avustralyalı, Norveçli ve İspanyol bilim insanları, günlük adım sayısının sağlık ve insan ömrü üzerindeki gerçek etkisini araştırdı. Sonuçlar, yaygın inanışın aksine 10.000 adımın sandıklarından farklı bir sonuç verdi.
Yeni Araştırma Sonuçları
“Lancet Public Health” dergisinde yayımlanan çalışma; 160.000’den fazla yetişkin katılımla, dünyanın dört bir yanından veri toplandı. Araştırmada, günde yaklaşık 4.000 adımın orta düzeyde fiziksel aktivite oluşturduğu ve 7.000 adımın sağlıklı yaşam üzerindeki faydalarını daha güçlü gösterdiği tespit edildi. 7.000 adımın hafıza bozukluğu riskini %38, kardiyovasküler hastalıkları %25, depresyonu %22 ve tüm kanserleri %6 azaltması bulunmuş.
Nükleer alt yapı analizi, yürüyüşün kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkisine vurgu yaptı. 7.000 adımın kalp fonksiyonlarını iyileştirdiği ve kanserle mücadeleye katkıda bulunduğu belirtildi.
Uzman Yorumları
Araştırmanın baş yazarlarından Dr. Melody Ding, 10.000 adım hedefine dair “topoparteli” bir inanç olmadığını, veriyle desteklenmediğini söyledi. “Bu rastlantısal reklam kampanyasının sonraki etkisi sonucu oluşan duygusal bir dönemeçten ötesinde bir bilimsel temele dayanmıyor.”
Dr. Daniel Bailey (Uniwersytet Brunel, Londra), “10.000 adım” mitini indisli bir şekilde yıkamaya çalıştı. “Gerçek şu ki 7.000 adım, klinik anlamda belirgin bir sağlık iyileşmesi sağlayacak daha gerçekçi bir hedef.” dedi.
10.000 Adımın Kökeni
İlk kez 1964 yılında Japonya’da, Olimpiyat Oyunları öncesi bir kampanya sırasında “manpo-kei”, yani “10.000 adım sayacı” adlı ürün tanıtıldı. Bu tanıtım, potansiyel müşteriyi ürünü satın almaya teşvik etme amacı taşıyarak, günlük 10.000 adım hedefine öncülük etti. Fazla bilimsel dayanak yok.
